Sauna

Zásady saunování

• 1. fáze: Před sprchováním použít wc, následuje vlažná sprcha (omytí těla mýdlem a teplou vodou). Toto spřispívá k důkladné očistě a k celkovému prohřátí. Důležité je prohřátí dolních končetin, celkovým prohřátím je snížen pocit horka při vstupu do potírny. Před vstupem do potírny je třeba osušit tělo suchým ručníkem (usnadníme rychlejší pocení).
• 2. fáze: Pobyt v potírně: Délka pobytu 15-20 minut, dětem doba kratší. Při prohřívání vhodná změna polohy těla, masáže nohou, rukou. Při změně polohy je třeba krátce zvednout nohy a ruce. Při dýchání ústy nepálí nosní sliznice. Při pocitu tíhy na prsou opustíme potírnu.
• 3. fáze: a)ochlazení - sprcha - slouží k rychlému a důkladnémuochlazení
  b) opětovné pocení, lze doplnit masáží kůže kartáčem c) celý proces opakujeme maximálně 3x. Na závěr doporučujeme sprchu.
• 4. fáze: odpočinek - Přispívá k důkladnému saunování.
• Do sauny potřebujete ručník a do odpočívárny prostěradlo. Nabízíme možnost zapůjčení za malý poplatek.